Archive for Kwiecień, 2018

Relacja z Festiwalu „Pełnia Zdrowia” (Świętochłowice, 14-15 kwietnia 2018 r.)

przez aleeko . 0 Komentarzy

 

W dniach 14-15 kwietnia w Centrum Kultury Śląskiej w Świętochłowicach (ul. Krauzego 1) odbył się Festiwal Kultury Zdrowia „Pełnia Zdrowia” pod patronatem Prezydenta Miasta Świętochłowice Dawida Kostempskiego, współorganizowany przez Delikatesy Ekologiczne „Aleeko”. Celem spotkania było:

– zapoznanie uczestników z innowacyjną prewencją zdrowia człowieka – unikalnej jednostki tworzącej oryginalny ekosystem z niepowtarzalnym mikrobiomem przy współdziałaniu zdrowej gleby, wody, powietrza, zdrowych roślin i zwierząt, środowiska naturalnego a także energii pozytywnego myślenia;

– wyposażenie uczestników festiwalu w wiedzę, którą mogą wykorzystać na co dzień, aby mogli samodzielnie decydować, w jaki sposób skutecznie zarządzać zachowaniem stanu zdrowia, czyli unikać czynników chorobotwórczych przez samodzielne dostrzeganie ich w środowisku oraz wykluczanie ich;

– przekazanie jak największej grupie osób wiedzy na temat kultury zdrowia.

Po otwarciu festiwalu przez Organizatorów – Prof. nadzw. dr hab. n. med. Annę Głowacką i Stanisława Kolbusza oraz powitaniu gości przez Prezydenta Miasta Świętochłowice – Pana Dawida Kostempskiego, mieliśmy okazję wysłuchać wykładu wprowadzającego w tematykę Festiwalu pt. „Człowiek i środowisko – koncepcja jednego zdrowia”, wygłoszonego przez Pana Stanisława Kolbusza – Prezesa Stowarzyszenia Ekosystem-Dziedzictwo Natury. Przybliżył nam podstawowe założenia koncepcji „Jednego Zdrowia”, w myśl której zdrowa gleba to zdrowe rośliny, zdrowe zwierzęta, a w efekcie zdrowy człowiek. Będzie to możliwe jeśli zadbamy o mikroorganizmy znajdujące się w glebie.

Kolejny wykład został wygłoszony przez Pana Dr Petera Jentschurę. Tytuł jego wykładu brzmiał „Oczyszczanie organizmu drogą do zdrowia”. Dowiedzieliśmy się w jaki sposób bez tzw. kryzysu ozdrowieńczego możemy pozbyć się z toksyn i złogów, które zakwaszają nasz organizm. Są one przyczyną większości chorób cywilizacyjnych tzw. cywilizatoz. Pan Jentschura przekazał też wiele praktycznych wskazówek, w jaki sposób możemy poradzić sobie z wieloma dolegliwościami przy pomocy trzech produktów: herbatki alkalizującej 7 x 7, preparatu omnimolekularnego „Siła Roślin” i soli zasadowej do kąpieli. Zadaniem tego trio jest rozpuszczenie złogów, wzmocnienie narządów wewnętrznych odpowiedzialnych za usuwanie szkodliwych substancji z naszego organizmu i wyprowadzenie ich z organizmu.

Tematem wykładu wygłoszonego przez Panią Dr Alexandrę Niedźwiecki była „Medycyna komórkowa: nowoczesne podejście do zdrowia i wyboru skutecznej suplementacji diety”. Z Jej prezentacji dowiedzieliśmy się, że długotrwały niedobór składników odżywczych powoduje rozwój chorób. Prelegentka ostrzegała, żeby uważać przy wyborze suplementów diety i sprawdzać czy posiadają niezbędne badania naukowe, potwierdzające ich działanie. W przeciwnym wypadku możemy sobie zrobić więcej szkody niż pożytku, a suplementy mogą nam zaszkodzić. Niezbędną witaminą, którą musimy spożywać jest witamina C. Do syntezy kolagenu jest potrzebna witamina C i lizyna. Jeśli nie ma dostatecznej ilości witaminy C, to zaczyna się odkładać cholesterol. Jest ona również bardzo ważna w przeciwdziałaniu zmianom nowotworowym.

Po przerwie wysłuchaliśmy prezentacji Pani Prof. Walentyny Burkowej dotyczącej „Prewencyjnej fitoterapii dysfunkcji hormonalnych”. Prelegentka mówiła o trzech hormonach, których poziom powinniśmy kontrolować: insulinie, prolaktynie i kortyzolu. Testosteron jest hormonem, który reguluje ich poziom. Jeśli jest on prawidłowy, to tarczyca działa prawidłowo, lecz jeśli nie, to mamy problemy zdrowotne. Pani Profesor mówiła też o adaptogenach – roślinach, grzybach i substancjach pochodzenia zwierzęcego, które mają regulować i tonizować działanie naszego organizmu, bez nadmiernej stymulacji. Firma „Biolit” posiada suplementy diety o bardzo dużej czystości i skuteczności pochodzące z Syberii.

Ostatnim mówcą w ramach pierwszego dnia Festiwalu był Pan Jerzy Zięba, którego temat wykładu brzmiał: „Świadomy pacjent – pierwszy krok do skutecznej profilaktyki zdrowia”. Poruszył temat ogromnej szkodliwości glifosatu, głównego składnika „Roundapu”. Mówił także o falach wifi, które powodują zmiany u dzieci kobiet w ciąży. Na zakończenie poruszył temat działania witaminy C, która może uratować życie wiele osób, które znalazły się na oddziale intensywnej terapii z sepsą.

Drugi dzień Festiwalu (15 kwietnia) rozpoczął się niezwykle ciekawym wykładem Dr. Józefa Kropa – lekarza medycyny środowiskowej, który swoją praktykę lekarską prowadzi w Kanadzie. Poruszył temat mikrobiomu człowieka i czynników mu zagrażających. Są nimi, między innymi antybiotyki niszczące naszą florę jelitową, których powinniśmy unikać i podawać je tylko w krytycznych sytuacjach. Zagrożeniem dla mikrobiomu są również glifosat, kosmetyki z zawartością substancji zmieniających działanie naszego układu hormonalnego, pestycydy i wiele innych. Powinniśmy wspomagać nasz organizm dobrą żywnością, stosować dużo kiszonek, np., kiszoną kapustę, buraki czy jogurty z pożytecznymi mikroorganizmami.

Kolejny wykład został wygłoszony przez Prof. Carmelo Rizzo z Włoch. Prelegent mówił o alergiach i nietolerancjach pokarmowych. Tłumaczył różnicę pomiędzy alergią, w przypadku, której reakcja alergiczna następuje natychmiast i nietolerancją pokarmową, której przyczyną jest niedobór odpowiednich enzymów i reakcja następuje po dłuższym czasie. Opowiadał także o możliwościach leczenia alergii metodą EPD, która nie ma skutków ubocznych i polega na sześciokrotnym podaniu przez lekarza tzw. shot-ów.

Po przerwie Pan Jerzy Zięba poprowadził wykład na temat rozpoznania przyczyn chorób, które jest gwarancją skuteczności leczenia. Opowiadał jak ważna jest odpowiednia diagnostyka lekarska.

Po ostatniej prelekcji odbył się panel ekspertów i podsumowanie Festiwalu.

W ramach festiwalu odbyły się również imprezy towarzyszące – 13 kwietnia w Świętochłowicach w przychodni BioMed Complex zorganizowano konferencję dla lekarzy, a 16 kwietnia w Rybniku w Teatrze Ziemi Rybnickiej odbyło się spotkanie z Seniorami.

W dniu 13 kwietnia odbyły się następujące prelekcje: „Jak wybrać skuteczne suplementy diety. Nauka kontra reklama” (Dr Alexandra Niedźwiecki), „Personalizowana medycyna stylu życia. Podejście praktyczne” (Julia Trawińska), „Prewencyjna fitoterapia dysfunkcji hormonalnych” (Prof. Walentyna Burkowa), „Zakwaszenie organizmu. Wartość i rola prawidłowego ph skóry – prawda i mity. Regeneracja poprzez resorpcję, a rola tlenu” (Dr Peter Jentschura).

W Rybniku, 16 kwietnia poruszono następujące tematy: „Rola kwasu żołądkowego w zapobieganiu chorób” (Dr Józef Krop), „Rola jelit w utrzymaniu zdrowia. Dowiedz się co lubią twoje jelita.” (Prof. Walentyna Burkowa), „Świadomy pacjent – pierwszy krok do skutecznej profilaktyki zdrowia” (Jerzy Zięba). Spotkaniu towarzyszył koncert na fletni Artura Thomasa.

Festiwal „Pełnia Zdrowia” był bardzo ciekawym wydarzeniem w dziedzinie profilaktyki ochrony zdrowia ze względu na bardzo ciekawych gości w wielu stron świata i niezwykle ciekawych wykładów. Był skarbnicą wiedzy dla osób dbających o swoje zdrowie i doskonałą okazją do bezpośredniej rozmowy ze specjalistami z tej dziedziny. Czekamy na kolejne spotkania. Bliższe informacje o festiwalu możecie Państwo uzyskać na stronie: pelniazdrowia.info. Materiały filmowe z konferencji możecie Państwo znaleźć na stronie internetowej telewizji „Niezależna” – niezalezna.pl.

Nukleotydy- nowatorski sposób na wzmocnienie odporności?

przez aleeko . 0 Komentarzy

nukleotydy

 

Sezon jesienno-zimowy wiąże się ze wzrostem zachorowań na wszelkiego rodzaju choroby, które stają się coraz bardziej uciążliwe i niebezpieczne w konsekwencjach. W celu zredukowania ilości zachorowań oraz uzyskania łagodniejszego przebiegu choroby wiele osób profilaktycznie przez cały rok suplementuje się preparatami mającymi poprawić odporność ich organizmu. Niestety okazuje się, że skuteczność działania tych środków nie została przebadana w wystarczającym zakresie, dlatego ich stosowanie nie chroni wystarczająco przed zachorowaniem. Z tego powodu coraz większym zainteresowaniem cieszą się preparaty zawierające w swoim składzie nukleotydy, których korzystne działanie na układ immunologiczny oraz bezpieczeństwo potwierdzono w wielu badaniach.

Nukleotydy

Nukleotydy są to podstawowe składniki budulcowe kwasów nukleinowych (DNA, RNA). U ludzi kwas DNA zlokalizowany jest w jądrze komórkowym i składa się z powiązanych ze sobą nukleotydów tworzących podwójną nić genetyczną. Nukleotydy zbudowane są z reszty cukrowej, którą dla nici DNA jest deoksyryboza, natomiast dla RNA ryboza oraz reszty fosforanowej i zasady azotowej. Wśród zasad azotowych wchodzących w skład kwasu DNA wyróżnia się cytozynę, adeninę, tyminę i guaninę, z kolei dla kwasu RNA zamiast tyminy jest o uracyl. Oprócz funkcji budulcowej dla kwasów nukleinowych nukleotydy biorą udział reakcjach wytwarzania energii, uczestniczą w przekazywaniu sygnałów komórkowych oraz są niezbędnym składnikiem w metabolizmie reakcji chemicznych przez wybrane enzymy tj. koenzym A. Dodatkowo wykazują one właściwości umożliwiające regenerację i tworzenie się nowych komórek. Z tego powodu nukleotydy stały się obiektem zainteresowań czeskich naukowców, a efektem tego było opracowanie nowatorskiego suplementu diety opartego o naturalne składniki nazwanego IMUREGEN. [1]

IMUREGEN

Jest to suplement diety, który znany jest na rynku czeskim już od przeszło pięćdziesięciu lat, jednak grono jego zadowolonych użytkowników stale się powiększa i obejmuje kolejne kraje. Zapewne przyczyną takiego stanu rzeczy jest to, że suplement opracowany został przez szanowanych czeskich naukowców, a jego skuteczność została udowodniona badaniami i potwierdzona przez osoby go stosujące. Dodatkowo producent suplementu deklaruje, że Imuregen nie powoduje żadnych skutków ubocznych w trakcie oraz po stosowaniu preparatu. Produkt dostępny jest w sprzedaży w Stanach Zjednoczonych i Europie. Należy również podkreślić, że Imuregen został wprowadzony na rynek polski i cieszy się dużym zainteresowaniem i dobrą opinią wśród osób go stosujących. Na potwierdzenie tych słów na stronie producenta z łatwością można doszukać się linków do artykułów oceniających działanie suplementu i zapoznać się z opinią tych osób.

Działanie IMUREGENU

Korzystne działanie Imuregenu wynika z jego składu opartego o wcześniej wspominane nukleotydy, aminokwasy, peptydy z dodatkiem składników mineralnych i witamin. Bardzo istotne jest to, że niezależnie od formy występowania suplementu nie zawiera on dodatku cukru, dlatego może być stosowany przez osoby cierpiące na cukrzycę oraz często nie zawiera laktozy, dzięki czemu może być elementem diety ograniczającej ten składnik. Zdecydowanie brak substancji słodzących w produkcie gra na jego korzyść! Dodatkowo producent gwarantuje jego bezpieczeństwo dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Zgodnie z danymi zamieszczonymi na stronie producenta czysty suplement diety występuje w formie płynu lub kapsułek, natomiast z dodatkiem witamin, składników mineralnych, wyciągów roślinnych lub smakowych w postaci kapsułek, syropów, czy tabletek musujących. Różnorodność form występowania suplementy również korzystnie wpływa na jego ocenę, ponieważ może być on stosowany zarówno przez osoby dorosłe, jak i dzieci. Szczególnie ważnym aspektem jest to, że suplement Imuregen w postaci płynu może być stosowany już od 1 roku życia dziecka, ponieważ to właśnie w tym okresie dziecko najczęściej boryka się z powracającymi infekcjami, które spędzają sen z powiek nie tylko choremu, ale i jego rodzicom. Należy również podkreślić, że zgodnie z danymi znajdującymi się na stronie producenta suplement nie uzależnia, dlatego czas jego stosowania nie jest odgórnie określony, dlatego może być on stosowany przez cały okres w którym prawdopodobieństwo infekcji wzrasta.

Ze względu na fakt, że zapotrzebowanie organizmu na nukleotydy zwiększa się w okresie dojrzewania, podczas wysiłku fizycznego i psychicznego oraz w wieku podeszłym suplement diety Imuregen szczególnie polecany jest:

  • sportowcom, osobom aktywnym fizycznie,
  • seniorom w celu poprawy odporności oraz funkcjonowania ich organizmu,
  • dzieciom i młodzieży dorastającej,
  • pracownikom fizycznym,
  • pracownikom merytorycznym,
  • osobom z obniżoną odpornością organizmu, częstymi infekcjami,
  • przebywającym w trudnych warunkach środowiska,
  • przy nasilonym stresie.

W wyżej wymienionych sytuacjach Imuregen stanowi uzupełnienie urozmaiconej i zbilansowanej diety poprzez zawarte w nim witaminy, minerały i składniki o korzystnym działaniu na organizm człowieka. Dodatkowo zgodnie z deklaracją producenta suplement może stanowić uzupełnienie diety w celu poprawy funkcjonowania organizmu po długotrwałym leczeniu, terapii nowotworowej, po urazach oraz okaleczeniach, ponieważ wspomaga regenerację organizmu. Należy podkreślić, że suplement diety jest uzupełnieniem jadłospisu człowieka oraz nie posiada właściwości preparatów farmaceutycznych, dlatego nie zapobiega oraz nie leczy chorób. [1]

Nukleotydy – działanie

Działanie suplementu Imuregen zostało szeroko opisane w Księdze Badań Klinicznych Suplementu IMUREGEN z którą można zapoznać się na stronie producenta. Zostały w niej zebrane wszystkie badania, raporty oraz opinie o suplemencie, które odnoszą się do skuteczności działania oraz bezpieczeństwa produktu. Jeśli więc chcesz poszerzyć wiedzę na temat tego produktu Księga będzie tym czego szukasz! Według autorów dzięki unikalnemu połączeniu składników suplementu Imuregen wpływa na poprawę regeneracji komórek i wzmacnia odpowiedz układu immunologicznego. W Księdze Badań Klinicznych Suplementu IMUREGEN kolejno wypunktowano obszary na które działa Imuregen poprzez zawarte w nim nukleotydy. Jakie to obszary? Kilka z nich przytoczone jest poniżej:

regeneracja organizmu

Nukleotydy jako składnik budulcowy kwasów nukleinowych wpływają na szybkość regeneracji oraz wytwarzania nowych komórek. Każdy wie, że zdolność do regeneracji organizmu jest jednym z podstawowych czynności potrzebnych nam do życia! Ile razy skaleczyliśmy się, a mimo to po kilku dniach nie było śladu po wypadku? Tą właśnie zdolność wykorzystał nasz organizm! Dodatkowo pamiętajmy, że z wiekiem możliwości regeneracji są niestety coraz mniejsze stąd przekonanie naukowców o zbawiennym działaniu łatwo dostępnych nukleotydów na nasz organizm.

gojenie się ran

Temat poruszony już powyżej. Według danych zamieszczonych w Księdze Badań Klinicznych Suplementu IMUREGEN osoby suplementujące nukleotydy wykazują szybszą zdolność do gojenia się ran oraz wykazują mniejsze prawdopodobieństwo bliznowacenia się ran.

stan błony śluzowej jelit

Nieprawidłowa dieta może wpływać na nieodpowiednią regeneracje błony śluzowej jelit, czego wynikiem mogą być zaburzenia trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Dostarczenie do organizmu odpowiednich ilości nukleotydów skutkowało poprawą stanu błony śluzowej jelita.

odporność komórkowa

Wytwarzanie komórek odpornościowych w grasicy umożliwia uruchomienie odporności komórkowej, która polega na niszczeniu komórek nowotworowych oraz zainfekowanych.

długowieczność

Szacuje się, że suplementacja kwasem nukleinowym korzystnie wpływa na przedłużenie życia seniorów.

Księdze Badań Klinicznych Suplementu IMUREGEN przytacza znacznie więcej przykładów korzystnego działania preparatu na organizm człowieka mowa tu o wpływie na poziom cholesterolu- HDL, wzrost i rozwój człowieka, czynność neurologiczną czy zwiększenie masy mięśniowej. [2]

Podsumowanie

Zastosowanie nukleotydów w celu wsparcia układu odpornościowego w walce z infekcjami jest coraz częstszą metodą umożliwiającą redukcje zachorowań szczególnie w okresie osłabienia organizmu. Znaczenie nukleotydów dla poprawnego funkcjonowania organizmu jest bezsprzeczne, dlatego coraz większą popularnością cieszy się suplement diety Imuregen, który dostarcza tych cennych składników

Opracowano na podstawie:

  1. Strona producenta http://www.imuregen.pl/ [dostęp 11.03.18]
  2. Księga badań klinicznych suplementu IMUREGEN w: http://www.imuregen.pl/publikacje [dostęp 11.03.18]

Dieta na piękną i zdrową cerę

przez aleeko . 0 Komentarzy

Nawet jeśli stosujemy bardzo dobrej jakości kremy, łykamy suplementy diety i korzystamy z zabiegów kosmetycznych, powinniśmy zadbać o naszą skórę od wewnątrz. Codziennie jest ona narażona na działanie szkodliwych czynników środowiska, takich jak dym, pył, stres, brak snu, zmiany temperatury, klimatyzacja, promieniowanie UV i wiele innych. Pielęgnacja skóry kosmetykami opiera się głównie na działaniu od zewnątrz. Co jeść, żeby wspomóc naturalne procesy naprawy naszego największego organu, jakim jest skóra i przywrócić jej naturalne piękno i zdrowy wygląd? Jakie składniki powinny znaleźć się w naszej diecie? Jak wspomóc naszą skórę wiosną, aby była promienna?

Nienasycone kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważnym składnikiem błon komórkowych i przyspieszają regenerację skóry. Staje się ona bardziej odporna na czynniki środowiska, takie jak promieniowanie UV, przyczyniające się do szybszego starzenia się skóry. Kwasy omega-3 mają silne właściwości przeciwzapalne, zmniejszają podrażnienia, zaczerwienienia, obrzęki, nawilżają skórę. Według najnowszych badań zapobiegają one rakowi skóry.

Źródła: ryby morskie – łososie, makrele, sardynki, śledzie, sardele; tran; oleje – oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, olej rzepakowy, lniany, sojowy; orzechy włoskie i pestki (np. dyni, słonecznika); awokado; żółtka jaj; ekstrakty z Reishi (lakownicy żółtawej).

Antyoksydanty w walce z wolnymi rodnikami

Antyoksydanty (przeciwutleniacze) neutralizują działanie wolnych rodników – cząsteczek, które uszkadzają kod genetyczny komórek, powodują mutacje i zmiany rakowe. Cząsteczki te niszczą włókna kolagenowe i elastynę, powodując utratę elastyczności oraz zmarszczki. Organizm co prawda ma swoje mechanizmy obronne, jednak z wiekiem działają one słabiej. Dlatego ważne, żeby dostarczać antyoksydantów w jedzeniu i kosmetykach, szczególnie u osób palących, narażonych na stres i przebywających w klimatyzowanych pomieszczeniach.

Źródła: resweratrol w czerwonym winie, skórkach winogron, czarnej porzeczce i orzeszkach ziemnych; likopen – chroni przed szkodliwym promieniowaniem UV, obecny w pomidorach, arbuzach, czerwonych grejpfrutach i owocach dzikiej róży; zielona herbata; kawa; kakao; czosnek; jagody acai i goji; goździki; oregano; rozmaryn; tymianek; cynamon; jeżyny; aronia; jagody; żurawina; maliny; kakao; fasola; karczochy; jabłka; śliwki; czereśnie; wiśnie; orzechy pecan.

Witaminy dla skóry

Witamina A – przyspiesza naturalny proces wymiany komórek, wspomaga utrzymanie gładkiej, jędrnej i młodo wyglądającej skóry. Dotlenia skórę, spowalnia starzenie, wzmacnia włókna kolagenu i elastyny. Beta-karoten to prowitamina A, pochodząca z warzyw i owoców (marchew, suszone morele, szpinak, sałata, brzoskwinie, czerwona papryka, brokuły), która w organizmie przekształca się w witaminę A, natomiast witamina A w docelowej formie jest obecna tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego – wątróbce i jajkach.

Witaminy z grupy B – działa przeciwko łojotokowi, szarej i ziemistej cerze. Witaminy z tej grupy wspomagają ujędrnienie  i uelastycznienie skóry, przeciwdziałają procesowi glikacji, hamują procesy zapalne.

Źródła: wątróbka, chude mięso, banany, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, pestki dyni i słonecznika, sezam, orzechy brazylijskie, warzywa strączkowe, awokado, łosoś, drożdże, mleko, jajka.

Witamina C – ma silne właściwości antyutleniające, wspomaga produkcję kolagenu, dotlenia komórki skóry i wzmacnia naczynia krwionośne, przeciwdziała trądzikowi i pękającym naczynkom. Odmładza skórę i rozświetla.

Źródła: papryka, czarne porzeczki, truskawki, kiwi, szpinak, kapusta kiszona, brukselka, kalafior, cytrusy, dzika róża.

Witamina E – ujędrnia skórę, przeciwdziała procesom zapalnym, chroni włókna kolagenowe, łagodzi skutki promieniowania UV, ujędrnia i uelastycznia skórę. Opóźnia pojawienie się zmarszczek, dodaje blasku skórze, neutralizuje wolne rodniki. Przeciwdziała wiotkości skóry.

Źródła: jagody, orzechy, migdały, oleje, kapusta, tłuste ryby, masło, kiełki, pestki dyni i słonecznika.

Witamina K – przeciwdziała cieniom pod oczami i pękającym naczynkom. Poprawia koloryt skóry z poszerzonymi i popękanymi naczyniami krwionośnymi.

Źródła: zielone liściaste warzywa, jarmuż, botwina, brokuły, młoda cebula, brukselka, orzechy pistacjowe, oleje roślinne, mięso, nabiał.

Makro- i mikroelementy

Krzem – działa przeciwko pękającym naczynkom, przeciwdziała zwiotczeniu skóry, zapobiega zmarszczkom, poprawia elastyczność który, przeciwdziała także cellulitowi.

Źródła: skrzyp, pokrzywa, podbiał, rdest ptasi, daktyle, banany, kasza gryczana, owoce morza, ziemia okrzemkowa.

Cynk – działa podobnie jak krzem, neutralizuje wolne rodniki i wspomaga produkcję kolagenu i przyspiesza gojenie się ran. Działa przeciwko trądzikowi.

Źródła: orzechy, ryby, owoce morza, mięso, fasola, produkty pełnoziarniste, boczniaki, suszone grzyby Shiitake, sałata radicchio, pieczarki, kurki, pestki dyni, zarodki pszenne, sezam, ryż dziki, tofu, quinoa, kakao, otręby pszenne.

Selen – wpływa na elastyczność skóry, bierze udział w produkcji antyutleniaczy, które chronią przed uszkodzeniami błony komórkowe i krwinki czerwone, ma właściwości przeciwnowotworowe.

Źródła: drożdże, grzyby kapeluszowe, ryby morskie, kukurydza, produkty zbożowe, orzechy.

Jod – przeciwdziała szorstkości, suchości skóry i łuszczeniu się,

Źródła: ryby morskie, sól kuchenna jodowana, ser edamski.

Wapń – nadaje skórze gładkość i miękkość.

Źródła: mleko, produkty mleczne.

Miedź i żelazo – nadają skórze zdrowy koloryt.

Źródła: zielone i czerwone warzywa, wątróbka, warzywa strączkowe, kakao, pestki, pietruszka, orzechy.

Potas – zapobiega wysuszeniu skóry i trądzikowi.

Źródło: pomidory, banany, warzywa strączkowe, morele, awokado, mleko w proszku, orzechy, mięso z indyka, halibut.

Koenzym Q10

Składnik ten nazywany jest również eliksirem młodości. Wyróżnia się silnym działaniem antyoksydacyjnym i przeciwstarzeniowym, uczestniczy w takich procesach, jak:  wytwarzanie energii we wszystkich komórkach ciała, pobudzanie układu immunologicznego do pracy, dostarczanie tlenu do tkanek, zwalczanie wolnych rodników.

Ze względu na silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzmarszczkowe, jakie wykazuje Q10, koenzym ten stał się podstawowym składnikiem kremów, maseczek i serum odmładzających. Spłyca zmarszczki, ujędrnia cerę i odżywia zmęczoną, poszarzałą skórę w każdym wieku (u osób zestresowanych, palących papierosy, stosujących niewłaściwą dietę).

Źródła: ryby – makrele, sardynki, produkty pełnoziarniste, podroby, oleje, otręby, brokuły, szpinak, czerwone mięso, orzechy ziemne, kiełki pszenicy.

Ogranicz cukier, ostre przyprawy, alkohol i papierosy, przetworzoną żywność

Produkty zawierające cukier i te, które mają wysoki indeks glikemiczny, powodujący wahania insuliny we krwi rozregulowują gospodarkę hormonalną i przyczynią się do powstawania trądziku. Wysoki poziom glukozy we krwi nasila proces glikacji, podczas którego niszczone są struktury białek budujących włókna kolagenowe. Skóra traci elastyczność i szybciej się starzeje. Cukier powoduje w organizmie stany zapalne, co odbija się na stanie skóry. Dodatkowo, na pogorszenie stanu skóry wpływają nadmierne spożycie alkoholu i palenie papierosów – skóra staje się szara i szybciej się starzeje. Ostre przyprawy, jak chilli przyczyniają się do pękania naczynek i trądziku. Tłuszcze zwierzęce i tłuszcze trans mogą powodować przesuszenie skóry, przebarwienia i wypryski. Skórze nie służy także przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach, intensywne opalanie się, stres i brak snu.

Woda

Nawilżenie skóry od wewnątrz jest jednym z kluczowych czynników gwarantujących zdrowy i jędrny wygląd skóry. Zaleca się picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie.

Źródło: nisko- lub średniozmineralizowana woda mineralna.