Archive for Listopad, 2019

Dieta na zdrowe oczy

przez aleeko . 0 Komentarzy

Nasze oczy w dzisiejszych czasach nie mają lekko – ekrany komputerów i smartfonów, klimatyzacja, zanieczyszczenia środowiska, promienie UV, dym tytoniowy, zmęczenie…Wszystkie te czynniki powodują problemy z oczami, takie jak: wysuszenie ich śluzówki, ból, pieczenie, zaczerwienienie białek oczu, wzmożone łzawienie, zmęczenie. W dodatku to tylko część objawów, które przytrafiają się prawie każdemu z nas, nie mówiąc o poważnych chorobach oczu takich jak zaćma czy jaskra. Dopiero wtedy doceniamy wzrok, gdy mamy z nim problemy.

Jak pomóc naszym oczom?

Zdrowa dieta ma znaczący wpływ na jakość naszego widzenia i stan oczu. Dodatkowo może ona zapobiec problemom z  nawilżeniem oczu. W jej składzie powinny znaleźć się witaminy i minerały. Ponadto muszą znaleźć się w niej kwasy tłuszczowe omega-3, antocyjany czy luteina.

Jakich witamin potrzebują nasze oczy?

Beta-karoten, czyli prowitamina A

Witamina A jest silnym antyoksydantem, który wymiata wolne rodniki. W dodatku pozytywnie działa na regenerację siatkówki i przeciwdziała tzw. „kurzej ślepocie” (ślepocie zmierzchowej) oraz kseroftalemi (zespole suchego oka). Ponadto witamina ta w połączeniu z opsyną buduje purpurę wzrokową, która umożliwia odbieranie bodźców wzrokowych w siatkówce oka. Godne uwagi jest, że naleźć ją możemy m.in. w żółtych i pomarańczowych warzywach i owocach:

Marchewka jest dobrym źródłem beta-karotenu

– marchewce

– pomidorach

– brzoskwiniach

– morelach

– batatach

– dyni

– żółtej i czerwonej papryce.

Ponadto występuje także w ciemnozielonych warzywach:

– szpinaku

– jarmużu

– fasolce szparagowej

– brokułach

– koprze włoskim.

Należy pamiętać, żeby jadać wyżej wymienione produkty w połączniu z olejami, orzechami, pestkami, awokado, ponieważ beta-karoten jest rozpuszczalny w tłuszczach.

Witamina C

Kwas askorbinowy jest bardzo silnym antyoksydantem. Sięgamy po niego zazwyczaj podczas przeziębienia. W codziennej diecie pomaga zwalczać wolne rodniki i stany zapalne. Dodatkowo witamina C pełni rolę w syntezie kolagenu, który występuje także w rogówce oka. Pozytywnie wpływa na hamowanie rozwoju zaćmy. Najlepszym jej źródłem są:

– dzika róża

– aronia

– czarna porzeczka

– natka pietruszki

– rokitnik

– cytrusy

– brukselka

– czerwona papryka

– szpinak.

Witamina E

Jest antyoksydantem rozpuszczalnym w tłuszczach. Pomaga zachować szczelność błon komórkowych i poprawia wchłanianie beta-karotenu w jelicie cienkim. W dodatku zapobiega przedwczesnemu starzeniu się komórek. Znajdziemy ją w:

– pestkach dyni i słonecznika

– awokado

– oliwie

– orzechach

– sezamie

– migdałach

– kiełkach

– białej kapuście

– szpinaku.

Jakie minerały są niezbędne dla naszych oczu?

Cynk

Nie tylko korzystnie wpływa na stan naszych włosów i paznokci, ale wspiera również pracę naszej wątroby, jelit, układu odpornościowego. Ponadto jest pomocny w leczeniu osteoporozy, niedoczynności tarczycy, depresji, a także schizofrenii. W dodatku chroni plamkę żółtą oka przed zmianami zwyrodnieniowymi. Skutkiem niedoboru jest krótkowzroczność i zaburzenia w ostrości widzenia. Cynk występuje w:

– pestkach dyni

– kaszy gryczanej

– białej fasoli

– migdałach

– czarnej czekoladzie

– zielonym groszku.

Miedź

Wraz z żelazem odpowiadają za transport tlenu do komórek. Ponadto bierze udział również  w syntezie kolagenu i wymiata wolne rodniki. Tego wszystkiego potrzebują nasze oczy. Warto wiedzieć, że dobrym źródłem cynku są:

– ostrygi

– kakao

– ziarna soi

– pestki słonecznika i dyni

– orzechy laskowe.

Selen

Również jest potrzebnym naszym oczom antyoksydantem, który znajdziemy w:

– orzechach brazylijskich

– owocach morza

– rybach morskich

– ziarnach zbóż

– jajkach

– ryżu.

Mangan

Pomaga w regeneracji komórek oczu. Ponadto również jest przeciwutleniaczem, który możemy znaleźć w:

– produktach zbożowych, m.in. płatkach owsianych

– warzywach strączkowych

– kaszy gryczanej

– orzechach.

Inne składniki dla zdrowych oczu

Kwasy omega-3

Biorą one udział w budowie tkanki nerwowej, w dodatku znajdują się w siatkówce i zapobiegają rozwojowi zwyrodnienia plamki żółtej oka i retinopatii u wcześniaków. Dobrym ich źródłem są:

– tłuste ryby morskie i tran

– skorupiaki

– glony

– oleje tłoczone na zimno – lniany, rzepakowy, krokoszowy

– awokado

– siemię lniane

– chia

– orzechy, np. migdały

– pestki dyni

Luteina i zeaksantyna

Związki te należą do karotenoidów i także są silnymi antyoksydantami. W strefie najostrzejszego widzenia, czyli w centralnym punkcie plamki żółtej, znajduje się najwięcej zeaksantyny. Natomiast najwięcej luteiny występuje na peryferyjnych częściach siatkówki. Ponadto luteina jest naturalnym filtrem UV dla oka i chroni je przed szkodliwymi promieniami słonecznymi oraz promieniowaniem ekranów. W dodatku korzystnie wpływa na regenerację pręcików i czopków. Z kolei jej niedobór może powodować zmiany w plamce żółtej, a w konsekwencji problem z widzeniem kolorów. Ważnym aspektem jest fakt, że karotenoidy występują przede wszystkim w:

– zielonych warzywach – szpinaku, jarmużu, kapuście, natce pietruszki, brokułach

– kolorowych warzywach i zbożach – kukurydzy, pszenicy, cukinii, dyni, fasolce szparagowej, papryce.

Zawarte są również w: brzoskwiniach, nektarynkach, agreście, kiwi, jeżynach, pomarańczach i jeżynach.

Antocyjany

To ciemne barwniki zawarte w warzywach i owocach. Mają barwę niebieską, czerwoną i fioletową. Są rownież bardzo silnymi antyoksydantami i wspomagają regenerację tkanki ocznej. Ponadto mają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, chronią naczynia krwionośne oka. W dodatku ich niedobory powodują złe widzenie po zmroku i zaburzenia ostrości widzenia. Najwięcej znajdziemy ich w:

Czarne jagody – źródło antocyjanów

jagodach kamczackich – antocyjany z owoców jagody kamczackiej mogą wspomagać leczenie chorób oczu, gdyż zmniejszają kruchość naczyń włosowatych, polepszają przepuszczalność śródbłonka, normalizują niektóre dolegliwości wzroku, poprawiają adaptację oka do widzenia po zapadnięciu zmroku.

Dużą zawartość tych cennych związków znajdziemy także w :

-czarnych jagodach

– jeżynach

– czereśniach i wiśniach

– czerwonych winogronach

– borówkach

– malinach

– śliwkach

– czerwonej kapuście

– aronii

– czarnych i czerwonych porzeczkach

– żurawinie

– bakłażanach.

Co możemy jeszcze zrobić dla naszych oczu?

Aby ochronić nasze oczy przed światłem słonecznym zainwestujmy w  dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. W dodatku korzystajmy z nich nie tylko latem, ale również zimą, podczas słonecznej pogody, gdy promienie słoneczne odbijają się od śniegu i rażą nasze oczy. Ponadto przydadzą nam się również podczas prowadzenia samochodu. Z kolei gdy często wybieramy się w długie trasy, przydadzą nam się okulary polaryzacyjne, które wyostrzą obraz i odciążą nasz wzrok, także nocą.

W dzisiejszych czasach spędzamy bardzo dużo czasu przed ekranem komputera i laptopa. Warto zaopatrzyć się w okulary ze specjalnymi filtrami, takimi jak antyrefleks czy powłoka odbijająca światło niebieskie. Ponadto możemy również ściągnąć sobie program przyciemniający obraz komputera w zależności od pory dnia. Dodatkowo zainwestujmy w duży monitor. Pamiętajmy także o przerwach w pracy (co najmniej 5 minut po każdej godzinie przed ekranem) i patrzeniu na zieleń za oknem. Również przydadzą się specjalne ćwiczenia dla oczu – patrzenie w dal, mruganie bardzo szybko, zamknięcie oczu i kręcenie ósemek gałkami ocznymi. Nie zapominajmy także o stosowaniu kropli nawilżających oczy.

Gdy korzystasz z komputera czy oglądasz telewizję nie gaś światła. Powoduje to zbyt duży kontrast dla naszych oczu.

Starajmy się zapewnić naszym oczom odpowiednią ilość snu i relaksu. Możemy zrobić także okład na oczy z plastrów zielonego ogórka, najlepiej schłodzonego w lodówce, zielonej i czarnej herbaty, świetlika, plastrów surowego ziemniaka czy chłodzącej opaski na oczy.

Jeśli chcemy dodatkowo wspomóc nasze oczy, zastosujmy specjalnie przeznaczone dla nich naturalne suplementy, zawierające jagodę kamczacką, czarne jagody, borówkę amerykańską, które znajdziecie Państwo w naszych Delikatesach. O właściwościach jagody kamczackiej pisaliśmy również na naszym blogu. Znajdziecie Państwo produkty z luteiną i zeaksantyną oraz wiele innych, kompleksowo działających produktów.

Ponadto pamiętajmy o piciu dużych ilości wody, która zapobiega wysuszeniu naszych oczu i pozwala oczom optymalnie funkcjonować. Woda jest niezbędna do jasnego widzenia i utrzymuje oczy w dobrej kondycji.

Źródła:

Gopinath B., Liew G., Kifley A., Flood V.M., Joachim N., Lewis J.R., Hodgson J.M., Mitchell P. Dietary flavonoids and the prevalence and 15-y incidence of age-related macular degeneration. Am J Clin Nutr, 2018; 108: 381-7.

Roberts J.E., Dennison J. The Photobiology of Lutein and Zeaxanthin in the Eye. J Ophthalmol. 2015; 2015: 687173.

El-Sayed M. Abdel-Aal, Humayoun A., Khalid Z., Rashida A. Dietary Sources of Lutein and Zeaxanthin Carotenoids and Their Role in Eye Health. Nutrients. 2013 Apr; 5(4): 1169-1185.

https://littlehungrylady.pl/.

https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/diety/dieta-korzystna-dla-oczu-aa-vynx-JyrD-PAA4.html.

EstroVita – bioestry kwasów Omega 3, 6, 9

przez aleeko . 0 Komentarzy

Kwasy Omega-3-6-9. Estrovita to stuprocentowo roślinne bioestry kwasów tłuszczowych nienanasyconych w idealnej dla człowieka proporcji. Odznaczają się one dużą biodostępnością estrów etylowych kwasów Omega 3, 6 i 9. W dodatku produkcja preparatów EstroVita odbywa się w nowoczesnym zakładzie spełniającym standardy GMP/HACCP, będącym własnością firmy Skotan. Ponadto firma posiada opatentowany proces wytwarzania estrów etylowych oraz kompozycji mieszaniny roślinnej.

Zalety preparatów

Godny uwagi jest fakt, że wszystkie oleje roślinne wchodzące w skład produktów EstroVita pochodzą od certyfikowanych Polskich dostawców. W preparatach użyto olejów, takich jak: lniany, z ogórecznika, z wiesiołka oraz z czarnej porzeczki. Ponadto opatentowany proces produkcji zapewnia wyizolowanie najczystszej, skoncentrowanej formy kwasów Omega 3, 6, 9, które odznaczają się wyjątkową czystością. Technologia homogenizacji czterech olejów roślinnych zapewnia uzyskanie jednorodnej i klarownej mieszaniny, która następnie jest przetwarzana w ich formę monocząsteczek (estrów etylowych). Warto wiedzieć, że proces ten gwarantuje najwyższy transport kwasów tłuszczowych grupy omega do wszystkich komórek ludzkiego ciała, zwiększając biodostępność preparatu i zapewniając wysoką bioretencję. Dodatkowo, proces produkcji prowadzi się w ochronnej atmosferze azotu, bez dostępu tlenu atmosferycznego, a każda butelka jest dodatkowo nasycana azotem w procesie konfekcjonowania, dzięki czemu produkt zachowuje cenne właściwości kwasów z grupy omega.

W dodatku preparaty EstroVita to tzw. nutricentryki, czyli preparaty o prozdrowotnym działaniu wykazujące właściwości żywności funkcjonalnej, jak również suplementów diety. Ponadto mieszanina kwasów wchodzących w skład preparatu jest bogata w kwas alfa-linolenowy, kwas linolenowy oraz kwas gamma-linolenowy.

Działanie preparatu

Kwasy Omega 3, 6, 9 w prawidłowych proporcjach wspomagają układ krążenia, utrzymując prawidłowy poziom cholesterolu we krwi. W dodatku pomagają także w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i usprawniają przesyłanie impulsów nerwowych w mózgu, a także przeciwdziałają chorobie Alzheimera. Ponadto zmniejszają procesy zapalne oraz redukują ryzyko występowania chorób układu krążenia, nowotworów i chorób zapalnych stawów.

O roli jaką odgrywają poszczególne kwasy z grupy omega pisaliśmy na naszym blogu.

Preparaty firmy EstroVita

EstroVita

Preparat EstroVita może używać cała rodzina. Zawiera skoncentrowaną zawartość kwasów tłuszczowych omega-3,- 6,-9, które zostały wyizolowane z mieszaniny czterech olejów roślinnych: lnianego, z wiesiołka, z ogórecznika, z czarnej porzeczki. Kwas Omega-3 (kwas α-linolenowy) pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Natomiast zawarta w preparacie witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. 1 łyżeczka (5 ml) dostarcza 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie kwasy z grupy omega. Preparat jest odpowiedni dla wegan i wegetarian.

EstroVita Kids

EstroVita Kids zawiera kompozycję skoncentrowanych roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3,-6,-9, które są nieocenionym uzupełnieniem diety dziecka. Nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega powinny być dostarczane wraz z dietą w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju dzieci. Nie zawsze możliwe jest dostarczenie ich odpowiednich ilości. Możemy wtedy sięgnąć po ultraczystą ich formę w postaci suplementu, który bardzo dobrze się wchłania. EstroVita Kids to produkt dla dzieci powyżej trzeciego roku życia. Produkt zawiera kwas α-linolenowy, kwas linolowy – niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są potrzebne do prawidłowego wzrostu i rozwoju dzieci, witaminę A, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, witaminę E, która pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz witaminę D, która niezbędna do właściwego wzrostu i rozwoju kości u dzieci, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego u dzieci, pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów.

EstroVita Kids to preparat przeznaczony dla dzieci

EstroVita Cardio

Preparat ten wspiera pracę serca. Wyróżnia się najwyższą skoncentrowaną zawartością kwasu ALA (Omega-3), który stanowi idealne wsparcie dla serca. Roślinna forma omega-3 (ALA) przeznaczona jest dla osób dbających o swoje serce i układ krążenia, żyjących w stresie oraz w trakcie okresu rekonwalescencji. Preparat zawiera Omega-3 (kwas α-linolenowy), witaminę E, D, K i A. Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

EstroVita Skin

Jest to suplement dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega sprzyjają młodemu i atrakcyjnemu wyglądowi skóry. Produkt zawiera stuprocentowe roślinne estry etylowe omega-3, 6 i 9, które odznaczają się wysoką biodostępnością. Jest naturalnym źródłem witaminy A, D3 i E, dodatkowo zawiera koenzym Q10 i jest odpowiedni dla wegetarian oraz wegan.

Źródła:

estrovita.pl

Materac E., Marczyński Z., Bodek K. H. 2013. Rola kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 w organizmie człowieka. Bromat. Chem. Toksykol. 2, str. 225 – 233.

Liposomy i zalety liposomalnej witaminy C

przez aleeko . 0 Komentarzy

Co to są liposomy i liposomalna witamina C?

Liposomy. Witamina C liposomalna to kwas askorbinowy zamknięty w liposomach, czyli kapsułkach fosfolipidowych. Liposomy to nośniki – maleńkie pęcherzyki, wypełnione wodą lub roztworem wodnym, otoczone dwuwarstwowymi cząsteczkami fosfolipidów, podobnymi do błon komórkowych w naszych organizmach. Otoczka często jest zbudowana z fosfatydylocholiny – substancji która występuje w błonie komórkowej organizmu człowieka. Warto wiedzieć, że liposomy mogą transportować zarówno wodę jak i substancje tłuszczowe. Ponadto, można w nich „zamknąć” nie tylko witaminy (np. C, K, D), ale również inne substancje aktywne.

Budowa liposomu (źródło:
http://liposol.pl/liposomy/ )

            Liposomy mają szerokie zastosowanie w medycynie, suplementacji organizmu i kosmetologii. W medycynie stosuje się je do produkcji leków antywirusowych i antybakteryjnych, ponieważ uwalniane są stopniowo, w sposób zrównoważony, zmniejsza to ich toksyczność i wydłuża działanie leku. W kosmetyce zwiększają wchłanialność substancji przez skórę czy naskórek, natomiast w suplementach diety zwiększają biodostępność zamkniętych w nich substancji.

            Liposomy są dość niestabilne i nietrwałe w obecności tlenu, dlatego ich produkcja musi odbywać się w wysoko standaryzowanych laboratoriach farmaceutycznych. Przede wszystkim możemy je podzielić na naturalne i sztuczne. Naturalnymi liposomami jest np. cholesterol lub trójglicerydy. W środowisku wodnym organizmu, z krwią i płynem tkankowym są transportowane w postaci cząsteczek lipoproteinowych. Ponadto występują w postaci pęcherzyków lub dysków otoczonych podwójną lub pojedynczą warstwą lipidową błony, zbudowaną z fosfolipidów, otoczonych łańcuchem – białkami apolipoproteiny.

Budowa fosfolipidu i błony komórkowej (źródło:
http://liposol.pl/liposomy/ )

            Fosfolipidy zbudowane są z dwóch części – hydrofilowej „głowy” i hydrofobowego „ogona”. Godne uwagi jest, że w roztworze wodnym „ogony” układają się naprzeciw siebie w celu odpychania cząsteczek wody i formują specjalną podwójną warstwę. Ponadto, w tym samym czasie „głowy” tworzą mostki wodorowe z cząsteczkami wody. W dodatku podwójna warstwa lipidowa tworzy zamkniętą strukturę liposomową i całkowicie odgranicza cząsteczki wody od hydrofobowego „ogona”.

Funkcje witaminy C w organizmie

Witamina C nie jest produkowana przez organizm człowieka, dlatego musimy ją sami dostarczać do naszego organizmu. Dlatego możemy ją spożywać razem z pożywieniem bogatym w tą witaminę, albo w formie suplementów diety. Rola witaminy C w organizmie ludzkim jest bardzo szeroka. Przede wszystkim sięgamy po nią w sytuacjach gdy zaburzona zostanie nasza odporność i chorujemy na przeziębienie czy grypę. Ponadto przyspiesza gojenie się ran, wspomaga przyswajanie się żelaza, pomaga w montażu neurotransmiterów, obniża poziom cholesterolu, metabolizuje białko, wzmacnia zęby i dziąsła, zmniejsza uczucie zmęczenia psychicznego i fizycznego, pozytywnie oddziałuje na naszą psychikę. Dodatkowo jest silnym przeciwutleniaczem – chroni przed niszczącym działaniem wolnych rodników, bierze udział w syntezie kolagenu.  Godne uwagi jest, że to tylko niektóre funkcje tej witaminy w naszym organizmie – bez niej nie jesteśmy w stanie funkcjonować. Bezsprzecznie wszystkie komórki naszego działa wymagają odpowiedniego jej stężenia.

Godne uwagi jest, że nasze codzienne zapotrzebowanie na witaminę C jest wyższe niż w przypadku innych witamin. U dorosłego człowieka wynosi 1mg/1kg masy ciała, a u niemowląt i dzieci 2 mg/1kg masy ciała. Szczególnie potrzebujemy jej w przypadku stresu i chorób. Wtedy w dodatku powinniśmy stosować również dietę antystresową. Zapotrzebowanie na witaminę C wzrasta u kobiet z ciążą wielopłodową, ponadto u osób z nadciśnieniem, cukrzycą, palących papierosy i alkoholików. Powinniśmy ją dostarczać do organizmu profilaktycznie, aby wzmacniać odporność.

Gdzie znajdziemy witaminę C

Witamina C występuje przede wszystkim w świeżych, nie poddanych obróbce termicznej warzywach i owocach. Najwięcej znajdziemy jej w aceroli, dzikiej róży, rokitniku, kiwi i czarnej porzeczce. Sporo jest jej w cytrusach – cytrynach, pomarańczach, grejpfrutach, mandarynkach czy pomelo.

Cytrusy są dobrym źródłem witaminy C

Spośród warzyw warto szukać jej w papryce, pomidorach, kiszonej kapuście, szparagach, brokułach i szpinaku. Należy jednak pamiętać, aby nie łączyć witaminy C z surową cukinią, ogórkiem czy bakłażanem, ponieważ zawierają enzym zwany askorbinazą, który rozkłada kwas askorbinowy. Dlatego niewskazane jest spożywanie np. równocześnie surowego ogórka z pomidorami.

Wśród warzyw pod względem zawartości witaminy C króluje papryka

Zalety witaminy C liposomalnej

Witamina C liposomalna wchłania się aż w 90-95%, natomiast tradycyjna – w 60%. Jest najlepiej przyswajalną obecnie postacią witaminy C. Jej wchłanialność jest porównywalna do wlewów dożylnych. Stwarza to duże nadzieje w terapiach onkologicznych. Zaletą tej postaci witaminy jest również to, że bardzo powoli uwalnia się w organizmie, wydłużając swoje terapeutyczne działanie. Z jelita cienkiego kwas askorbinowy uwalnia się wprost do krwioobiegu. Cenna zawartość liposomów jest chroniona przed działaniem enzymów, soków trawiennych i żółci. Liposomalna postać witaminy C nie ma negatywnego wpływu na żołądek. Ciało człowieka jest w stanie wchłonąć jednorazowo do 200 mg standardowej witaminy C. Pozostała część jest wydalana z organizmu wraz z moczem. Zbyt duże porcje skutkują biegunką, wzdęciami i bolesnymi skurczami. W formie liposomalnej jest wchłaniana prosto do komórek. Gdy liposom znajdzie się w świetle jelita cienkiego, zostaje od razu wchłonięty do komórek nabłonka jelita cienkiego, znajdujących się w kosmkach jelitowych. Następnie liposomy wędrują układem limfatycznym do różnych narządów ciała. Sposób dostarczania składników odżywczych na poziomie komórkowym odbywa się trzema drogami:

– endocytoza – liposom dostaje się do wnętrza komórki bez przechodzenia przez błonę komórkową. Komórka pochłania liposom, tworząc pęcherzyk ograniczony błoną – endosom

– adsorpcja – liposom przylega do błony komórkowej i uwalnia swoją zawartość do wnętrza komórki

– fuzja – warstwa fosfolipidowa przylega do błony komórkowej, potem łączy się z nią, a zawartość liposomu dostaje się do wnętrza komórki

– wymiana lipidów – zawartość liposomu i wnętrza komórki ulegają zamianie.

Liposomalna witamina C w postaci suplementu diety

Jak dawkować liposomalną witaminę C?

W naszych Delikatesach Aleeko znajdziecie Państwo szeroki wybór liposomalnej witaminy C, między innymi firmy Actinovo, Altrient, Liposol, Swanson, Dr Mercola. Dawki liposomalnej witaminy C powinno się zwiększać stopniowo, zaczynając od 100-200 mg na dobę, do nawet 3 g.

Źródła:

Davis JL., Paris HL., Beals JW., Binns SE., Giordano GR., Scalzo RL1, Schweder MM, Blair E., Bell C., Liposomal-encapsulated Ascorbic Acid: Influence on Vitamin C Bioavailability and Capacity to Protect Against Ischemia-Reperfusion Injury. Nutr Metab Insights. 2016; 9: 25–30.

Janda K., Kasprzak M.,Wolska J., Witamina C – budowa, właściwości, funkcje i występowanie, Pom J Life Sci 2015, 61, 4, 419–425.

Maćkowiak K., Torliński L., Współczesne poglądy na witaminę C w fizjologii i patologii człowieka, Nowiny Lekarskie 2007, 76, 4, 349-356.

Serrano G., Almudéver P., Serrano JM., Milara J., Torrens A., Expósito , Cortijo; Phosphatidylcholine liposomes as carriers to improve topical ascorbic acid treatment of skin disorders. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015 Dec 17;8:591-9.

http://liposol.pl/liposomy/.