Posts tagged “stres”

Suplementy magnezowe Dr Ann’s

przez aleeko . 0 Komentarzy

Marka Dr Ann’s została założona przez dwójkę farmaceutów, którym na sercu leży wspomaganie zdrowia surowcami pochodzącymi wprost z Natury. Właściciele tworzą suplementy wykorzystując wiedzę i doświadczenie zdobyte podczas pracy w aptece i na uczelni.

Celem firmy jest bezpieczeństwo oraz skuteczność działania stworzonych produktów, a także dbałość o środowisko, dlatego nie stosują plastikowych słoików, zakrętek, folii pakowych oraz folii ochronnych. Suplementy nie zawierają syntetycznych aromatów, konserwantów, barwników, substancji wypełniających oraz surowców GMO. Ponadto nie zawierają one glutenu, laktozy, ani cukru. Są również odpowiednie dla wegetarian.

            Wszystkie suplementy Dr Ann’s są wytwarzane w Polsce.

Dr Ann’s to suplementy zawierające magnez dobrany odpowiednio do potrzeb każdego z nas. O roli magnezu dla naszego organizmu pisaliśmy wielokrotnie na naszym blogu.

Co wpływa na niedobory magnezu w naszym organizmie?

            W organizmie człowieka znajduje się około 25-35 g magnezu, z czego około 53% zmagazynowane jest w kościach, 46% w mięśniach i tkankach miękkich, natomiast we krwi znajduje się tylko 1%. Po 60 roku życia zawartość magnezu ulega zmniejszeniu do 60-80% w porównaniu do ilości w tkankach dzieci.

Czynnikami, które zwiększają ryzyko niedoborów magnezu w organizmie człowieka są:

– mała zawartość magnezu w zbożach, warzywach i owocach wskutek nawożenia i wyjałowienia gleby, czego konsekwencją jest zmniejszona zawartość magnezu w diecie,

– stosowanie środków konserwujących żywność oraz jej przetwarzanie, gdyż obróbka technologiczna powoduje niemal całkowitą utratę magnezu i innych składników mineralnych znajdujących się w nieprzetworzonej żywności,

– niektóre napoje, a szczególnie picie kawy i mocnej herbaty, ponieważ spożywanie tych napojów w dużych ilościach zwiększa wydalanie magnezu,

– nadużywanie alkoholu, co skutkuje zaburzeniami wchłaniania i zwiększeniem zużycia magnezu,

– spożywanie artykułów zawierających fosforany, które zwiększają wydalanie magnezu z organizmu, np. coca-coli,

– spożywanie przez długi okres preparatów wapniowych, ponieważ wapń powoduje zmniejszenie wchłaniania magnezu,

– jedzenie produktów bogatych w błonnik, gdyż absorbuje on magnez oraz inne pierwiastki,

– stres.

Rola magnezu w naszym organizmie

Rola magnezu w naszym organizmie jest nie do przecenienia. Reguluje stężenie glukozy we krwi, bierze udział w homeostazie wapnia i odpowiada za przekształcanie się witaminy D do aktywnej postaci. Jeżeli mamy za niski poziom magnezu wewnątrz komórek, może się to przyczyniać do zaburzenia wydzielania insuliny i skutkować zwiększeniem ryzyka rozwoju zespołu metabolicznego i cukrzycy. Ponadto magnez odpowiada też za działanie wielu enzymów, produkcję ATP, transport błonowy, wzrost i reprodukcję komórek. W dodatku katalizuje wiele reakcji przemiany węglowodanowej, białkowej i tłuszczowej.

Stosuje się go także w leczeniu zaburzeń rytmu serca oraz uczestniczy w regulacji ciśnienia tętniczego. Badania potwierdzają, że suplementy z magnezem mogą zapobiegać rozwojowi zmian miażdżycowych w ścianach naczyń krwionośnych oraz zmniejszać ryzyko rozwoju zmian niedokrwiennych w mięśniu sercowym. Ponadto, u osób poddanych stałej suplementacji magnezem stwierdzono zmniejszone ryzyko wystąpienia udaru mózgu oraz napadów migreny. Dodatkowo stosuje się go w leczeniu chorych z zespołem przewlekłego przemęczenia oraz objawami depresji. Ponadto korzystnie wpływa przy zapaleniach, alergiach, kontaktowym zapaleniu skóry, niedotlenieniu czy w stresie. Stwierdzono również, iż niski poziom magnezu sprzyja powstawaniu złogów u chorych z kamicą nerkową. Ponadto u mężczyzn suplementy magnezu wykazują działanie protekcyjne na czynność spermatozoidów, a u kobiet przeciwskurczowe na mięśnie macicy. Jest także kluczowym minerałem dla funkcji mięśni oraz wpływa na ich wydajność.

Objawy niedoboru magnezu

Poruszaliśmy to zagadnienie na naszym blogu.

Najbardziej charakterystycznymi objawami niedoboru tego pierwiastka są:

– stałe osłabienie i łatwe męczenie się,

– zaburzenia koncentracji i uwagi,

– zmniejszona odporność na stres,

– drżenie i mrowienie rąk,

– nierówne bicie serca, napady szybkiego bicia serca, określane jako kołatanie serca,

– skurcze mięśni,

– nadpobudliwość psychiczna i ruchowa,

– niepokój, stany lękowe, rozdrażnienie.

Jaki magnez wybrać?

Często zadajemy sobie takie właśnie pytanie stojąc przed półką z bogatą ofertą suplementów diety z magnezem. Wchłanianie magnezu u człowieka odbywa się głównie w jelicie cienkim. Czynnikami sprzyjającymi temu są: zakwaszone środowisko, witaminy D i B6. Przy wyborze suplementu kluczowy jest rodzaj soli magnezu oraz wynikające z tego faktu różnorodne wchłanianie jonów magnezu, a tym samym różna skuteczność suplementacji. Zalecane są głównie organiczne związki magnezu, które mają zbliżoną budowę do związków występujących w pożywieniu. Takie suplementy mają lepszą rozpuszczalność w wodzie w porównaniu ze związkami nieorganicznymi, a więc organizm najłatwiej je przyswaja. Badania wykazały, że najlepszą wchłanialność posiada magnez w postaci cytrynianu magnezu.

            W preparatach firmy Dr Ann’s zastosowano także melisę. Znane jest jej działanie uspokajające, pomagające w utrzymaniu dobrego nastroju, zdrowego snu, a także wspomagające relaks oraz fizyczne i psychiczne dobre samopoczucie. Nie wszyscy jednak wiedzą, że melisa wykazuje również działanie przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe: przeciwwirusowe (m.in. przeciw wirusowi opryszczki), przeciwbakteryjne (m.in. przeciw P. aeruginosa, E. coli, Shigella), przeciwgrzybicze (m.in. przeciw Candida albicans).

W suplementach Dr Ann’s zastosowano ekstrakt w melisy

W badaniach dowiedziono, że zawarte w melisie związki polifenolowe m. in.: kwas kawowy i niezidentyfikowany glikozyd kwasu kawowego, zatrzymują podział komórek nowotworowych. Dodatkowo, stwierdzono pozytywne efekty stosowania tej rośliny w leczeniu choroby Alzheimera oraz depresji, natomiast w medycynie ludowej melisa stosowana jest w leczeniu nadczynności tarczycy.

Preparaty firmy Dr Ann’s

Firma produkuje trzy preparaty z magnezem.

CalmMag

Przeznaczony jest dla osób żyjących w przewlekłym stresie. Zawiera 838 mg cytrynianu magnezu, 50 mg witaminy C, 2000 j.m. witaminy D3, ekstrakt z melisy 100 mg. Suplement diety ma postać proszku do rozpuszczenia w wodzie o smaku cytrynowo-limonkowym.

Cytrynian magnezu w postaci organicznej jest bardzo dobrze przyswajalną formą  magnezu. Magnez zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia oraz do utrzymuje prawidłowy metabolizm energetyczny, prawidłowe funkcje psychologiczne, zdrowe zęby i kości oraz równowagę elektrolitową. Ekstrakt z melisy pomaga w utrzymaniu zdrowego snu oraz prawidłowych funkcji poznawczych. Melisa wspomaga fizyczne i psychiczne dobre samopoczucie, wspiera trawienie, pomaga w niestrawności, skurczach oraz wzdęciach. Witamina D3 bierze udział w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi oraz zdrowych kości i zębów, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, funkcjonowaniu mięśni oraz wykorzystaniu wapnia i fosforu. Witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego oraz w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Wspomaga produkcję kolagenu, co zapewnia prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych, kości, zębów, chrząstki, skóry oraz dziąseł. Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia, utrzymuje prawidłowy metabolizm energetyczny oraz zwiększa przyswajanie żelaza.

FamilyMag

To magnez przeznaczony do stosowania przez całą rodzinę. Zawartość cytrynianu magnezu wynosi 838 mg, witaminy C – 50 mg, witaminy D3 – 600 j.m. Można go stosować u dzieci powyżej 4 roku życia. Do uzyskania cytrynowo-limonkowego smaku nie użyto żadnych sztucznych dodatków, jego źródłem są jedynie: naturalny sok cytrynowy, owoce limonki oraz naturalne aromaty cytrusowe. Ponadto produkt nie zawiera też żadnych sztucznych: barwników, aromatów, wypełniaczy, słodzików i konserwantów oraz cukru. W dodatku wszystkie surowce wchodzące w skład FamilyMag zostały wyprodukowane w Europie i USA.

ImmunoMag

Preparat przeznaczony dla osób chcących wzmocnić swoją odporność. Zawartość składników aktywnych jest następująca: cytrynian magnezu – 645 mg, cytrynian cynku – 31,5 mg, witamina C – 750 mg, witamina D3 – 2000 j.m., kurkuma – 100 mg. Wszystkie surowce wchodzące w skład ImmunoMag zostały wyprodukowane w Europie, USA oraz Indiach (kurkuma). Cytrynian cynku to organiczna, dobrze przyswajalna postać cynku. Cynk pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz utrzymaniu zdrowych włosów, skóry i paznokci. Ponadto pełni rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi oraz utrzymaniu prawidłowych funkcji rozrodczych i płodności. Przyczynia się także do prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych. Kurkuma (Curcuma longa), czyli ostryż długi znany jest już od ponad 4000 lat, używana jako roślina przyprawowa, ozdobna, barwiąca oraz lecznicza. Kurkuma pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz w utrzymaniu odporności na alergie. Wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Wspomaga funkcje serca i krążenie krwi, a także działanie układu nerwowego. Ponadto pomaga utrzymać zdrowie płuc i górnych dróg oddechowych.

Źródła:

Szymczyk H. Magnez – pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Farmacja Współczesna 2016; 9:217-223.

Nartowska J. Melisa lekarska – wieki tradycji i nowe możliwości. Panacea Nr 3 (16), lipiec – wrzesień 2006, strony: 8-11.

Shakeri A., Sahebkar A., Javadi B. Melissa officinalis L. A review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology. J Ethnopharmacol. 2016 Jul 21;188:204-28.

https://www.dranns.pl/

Ashwagandha – na spokój umysłu i życiową energię

przez aleeko . 0 Komentarzy

           

Ashwagandha, zwana żeń-szeniem indyjskim, albo witanią ospałą (Withania somnifera) zyskuje u nas coraz większą popularność. Od tysięcy lat była jedną z najważniejszych roślin w medycynie ajurwedyjskiej. Ma właściwości adaptogenne – szerzej pisaliśmy o tym na naszym blogu. W Ayurwedzie ceniono ją za pozytywne działanie w artretyzmie, gruźlicy, zapaleniu skrzeli, bielactwie, w zaburzeniach snu, cyklu miesiączkowego i przewlekłej czkawce. Do radzenia sobie ze stresem wykorzystywali ją hinduscy królowie.

            Dziś szczególnie docenia się jej pozytywny wpływ na ogólną kondycję ciała i umysłu. Dodaje sił witalnych. Polecana jest osobom, które chcą wzmocnić swoją kondycję fizyczną, a także tym z nas, którzy żyją w ciągłym stresie, intensywnie pracują umysłowo, a ich praca wymaga wysokiego poziomu koncentracji i odporności psychicznej. Działanie tej rośliny jest szczególnie przydatne dla osób pracujących w korporacjach, pod presją czasu. Jeśli musimy wykonać jakieś zadanie „na wczoraj” i aby funkcjonować wspomagamy się kawą, lekami i słodyczami, to Ashwgandha jest dla nas. Stosując ją długofalowo, łatwiej sobie poradzimy, nie odczujemy tej sytuacji jako napięcia, a później szybciej zregenerujemy siły.

Źródło: https://www.lifetree.pl/skladniki-kosmetyczne/witania-ospala-ashwagandha-withania-somnifera/

Witania jest krzewem osiągającym ok. 1,5 m wysokości. Ma żółtozielone albo zielonkawe kwiaty. Owoce tej rośliny to jagody – mają barwę czerwoną lub ciemnopomarańczową. Obudowane są w delikatnie zrośnięte działki kielicha. Surowcem leczniczym jest korzeń i owoc. Należy do rodziny psiankowatych (Solanacea), a nazwa „Ashwagandha” oznacza „zapach konia” i odnosi się do woni świeżego korzenia tej rośliny.

Związki aktywne w Ashwaganda

Związki lecznicze odpowiadające za działanie tej rośliny to witanolidy. Ich struktura oparta jest na steroidowym laktonie – witaferynie A. Mają działanie przeciwbakteryjne i antymitotyczne – hamują podziały komórkowe na drodze mitozy. Ponadto obniżają również ciśnienie krwi. W nadziemnej części rośliny występują fenolokwasy (np. kwas chlorogenowy), natomiast w korzeniu substancje adaptogenne należące do glikowitanolidów (witanozydy i sitoindozydy), które działają antyoksydacyjnie i odtruwająco. Związki te odpowiadają także za działanie przeciwstresowe i antydepresyjne. Ponadto wpływają na procesy zapamiętywania i kojarzenia, chronią przed stresem, wrzodami żołądka oraz chorobą Alzheimera. W roślinie występują także związki z grupy alkaloidów (głównie nikotynowych), fitosteroli i kumaryn. Żeń-szeń indyjski zawiera dużo żelaza. W konsekwencji wpływa to na wzrost hemoglobiny, erytrocytów i białych krwinek.

Ashwagandha – działanie rośliny

1. Pozytywny wpływ na układ nerwowy

Ashwagandha wzmacnia siły witalne i poprawia pracę mózgu zwiększając jego wydolność. Wspomaga pamięć, zdolność do uczenia się i zapamiętywania. Ponadto działa adaptogennie, przeciwdepresyjnie i przeciwlękowo. Dzięki zawartości dużych ilości żelaza, poprawia transport tlenu do mózgu przez erytrocyty. Ma także wpływ na syntezę nowych neuronów i stymuluje wydłużenie aksonów. Substancje znajdujące się w Ashwagandhdzie chronią neurony przed toksycznymi czynnikami i pobudzają je do wydzielania BDNF – czynnika wzrostu nerwów.

2. Działa antystresowo i pomaga w zaburzeniach układu nerwowego

Roślina redukuje stres i zwiększa tolerancję w sytuacjach napięcia nerwowego. Ponadto wspomaga nasz zdrowy sen, ale nie powoduje senności. Ma działanie przeciwdepresyjne, a efekty są porównywalne jak w przypadku stosowania leków opartych o imipraminę. Dodatkowo pomaga przy obniżonym nastroju, przygnębieniu. Łagodzi zaburzenia nerwicowe, lęki, fobie, objawy zespołu ADHD, wspomaga leczenie chorób psychicznych, maniakalno-depresyjnych, psychozy alkoholowej i schizofrenii. Również pomaga przy leczeniu stwardnienia rozsianego i choroby Alzheimera. Dodatkowo hamuje działanie acetylocholinerazy – enzymu rozkładającego acetylocholinę (neuroprzekaźnika odpowiadającego za procesy pamięciowe mózgu). Jego niedobór jest związany z powstawaniem choroby Alzheimera.

3. Chroni układ odpornościowy

Udowodniono, że w kontakcie z patogenem witanolidy zawarte w tej roślinie nasilają proces namnażania komórek układu odpornościowego – limfocytów B i T. Stymulują układ odpornościowy i zapobiegają jego osłabieniu wskutek stosowania leków. Składniki zawarte w tej roślinie chronią nasz organizm przed rozwojem przeziębienia i grypy, ponieważ wzmacniają aktywność komórek NK (natural killers – naturalni zabójcy), które odpowiadają za niszczenie szkodliwych wirusów i bakterii.

4. Działanie antynowotworowe

Chociaż do tej pory nie udowodniono wpływu witanii na zwalczanie tej choroby, to ze względu aktywację komórek układu odpornościowego jest polecana osobom, u których stosuje się chemioterapię. Ze względu na pozytywny wpływ na układ odpornościowy może łagodzić skutki terapii i chronić organizm w okresie obniżonej odporności.

5. Wpływ na układ rozrodczy

Suplementacja Ashwagandhy może prowadzić do wzrostu libido u kobiet i mężczyzn oraz podniesienia poziomu testosteronu. Ponadto poprawia funkcję układu rozrodczego i pozytywnie wpływa na sprawność seksualną u mężczyzn. Poprawia parametry nasienia, ruchliwość plemników i płodność.

6. Reguluje działanie układu hormonalnego

Roślina ta pobudza czynność tarczycy, dlatego może być stosowana przy niedoczynności tego gruczołu. Badania pokazują, że zły stan tego gruczołu sprzyja depresji i przemęczeniu, co tłumaczy, dlaczego na stres i nerwowość tak często skarżą się osoby z chorą tarczycą. Dodatkowo reguluje zaburzenia cyklu miesiączkowego, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego, dodatkowo zwiększa libido i sprawność seksualną u mężczyzn.

7. Pozytywnie działa na układ krwionośny

Ashwagandha wzmacnia układ krążenia, pomaga zwalczać anemię. Ponadto poprawia jakość krwi: podnosi poziom hemoglobiny, obniża poziom cholesterolu, triglicerydów, LDL i cukru (ma więc działanie przeciwcukrzycowe), stymuluje wzrost poziomu cholesterolu HDL. Co więcej, chroni serce i przeciwdziała chorobie wieńcowej.

8. Poprawia kondycję fizyczną

Ashwagandha poprawia koordynację psychomotoryczną, ponadto zwiększa wydolność fizyczną, zmniejsza czas reakcji.

9. Pozytywnie wpływa na wątrobę

Witania ospała chroni ją przed szkodliwym wpływem toksycznych związków (w tym metali ciężkich), zapewniając jej barierę ochronną.

10. Niektóre źródła donoszą również, że Ashwagandha odmładza

Badania pokazują, że spowalnia procesy starzenia się organizmu, a ponadto przeciwdziała siwieniu włosów.

11. Wzmacnia tkankę mięśniową

Używanie tej rośliny zapewnia poprawę napięcia mięśni oraz redukcję stanów zapalnych.

12. Wspomaga układ oddechowy

Roślina jest szczególnie pomocna przy leczeniu astmy i alergii. Ponadto łagodzi katar i kaszel.

Na co zwracać uwagę przy wyborze preparatu z Ashwagandhy

Przy wyborze preparatu z witanii ospałej wystrzegajmy się ziół z internetowych aukcji i targowisk. Takie środki mogą nie zawierać substancji aktywnych, albo zawierać ich zbyt mało, przez co nie będą działać. W dodatku mogą być zanieczyszczone pestycydami, albo metalami ciężkimi. Dlatego warto poszukać preparatów, które mają potwierdzoną ilość steroidowych laktonów, które są jednymi z najważniejszych substancji czynnych. Preparat powinien mieć certyfikat ekologiczny, co gwarantuje jego jakość i czystość oraz powinien być standaryzowany. Niektóre preparaty zawierają naturalne dodatki poprawiające wchłanianie, np. algi brunatne i korzeń imbiru. Należy wystrzegać się tych syntetycznych, np. stearynianu magnezu, sztucznych barwników. Wybierzmy zaufaną markę produktu, cieszącą się dobrą opinią. W Delikatesach Ekologicznych Aleeko znajdziecie Państwo szeroki wybór preparatów z Ashwagandhy oraz fachową pomoc przy wyborze odpowiedniego dla siebie.

Dawkowanie Ashwagandhy

Ashwagandha dostępna jest w formie rozdrobnionej, jak i wyciągu w kapsułkach. Dawka suchego ekstraktu, która skutecznie działa to ok. 500 mg na dzień, tj. 1,5% witanolidów. Sproszkowany korzeń należy zażywać w ilości ok. 6-7 g dziennie. Można również z rośliny przygotowywać nalewki w stosunku 1:2, które spożywamy w ilości 12 ml dziennie. Kapsułki stosujemy 2 razy dziennie, po jednej przed posiłkiem. Ashwagandhę należy przyjmować co najmniej przez kilka tygodni. Poprawa stanu zdrowia następuje stopniowo, lecz jest ona długotrwała.

Łączenie Ashwagandhy z innymi preparatami

Ashwagandhę można łączyć z wieloma innymi środkami, które dodatkowo wspomagają jej działanie:

– różeniec górski (Rhodiola) – poprawa koncentracji, wzrost wytrzymałości

– żeń-szeń (Ginseng), buzdyganek naziemny (Tribulus) – wzrost libido, witalności, afrodyzjak

– czarna fasola afrykańska (Griffonia simplicifolia) – leczenie głębokiej depresji oraz bezsenności

– miłorząb dwuklapowy (Ginkgo biloba) – leczenie Alzheimera i Parkinsona, poprawa krążenia krwi

– jagody goji (Goji berry) – działanie przeciwstarzeniowe, nasenne, zwiększenie wytrzymałości organizmu

– maczużnik (Cordyceps) – poprawa sprawności seksualnej, wzrost wytrzymałości

– ostryż długi (Turmeric), lukrecja (Liquorice), melisa lekarska (Lemon balm) – lepsze trawienie, redukcja wrzodów, ograniczanie wydzielania kwasów żołądkowych

– macierzanka (Thyme), jeżówka (Echinacea), eukaliptus (Eucalyptus) – działanie antyseptyczne, przeciwwirusowe oraz przeciwbakteryjne.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Ashwagandha nie powinna być przyjmowana przez kobiety w ciąży, w czasie laktacji, osoby zażywające leki uspokajające, nasenne, przeciwpadaczkowe (barbiturany) i niektóre leki przeciwbólowe.

Ponadto u niektórych osób zaobserwowano w wyniku przyjmowania preparatów z tej rośliny nadczynność tarczycy, a także dolegliwości skórne, takie jak świąd, przebarwienia i pieczenie.

Można ją przyjmować długofalowo i nie powoduje uzależnień.

Źródła:

Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines. 2011;8(5 Suppl):208-213. doi:10.4314/ajtcam.v8i5S.9.

https://neuroexpert.org/wiki/ashwagandha-withania-somnifera/.

http://www.ashwagandha.pl/